その結果を公表します。
調査概要
調査対象：20代以降の男女
調査日：2024年8月
調査機関：自社調査
調査方法：インターネットによる任意回答
調査人数：100人(女性73人男性27人）
調査レポート：https://best-review.co.jp/sublog/report-326/
＊本アンケート結果を引用する場合は「さぶろぐ」のURL（ https://best-review.co.jp/sublogg/ ）を使用してください。
調査結果サマリー
効果を感じた腸活フードをアンケートにて調査したところ、1位は「ヨーグルト」でした。
その他についても、ランキング形式でご紹介していきます。
[画像: https://prtimes.jp/i/93294/942/resize/d93294-942-efb32e41496f31708a8e-0.jpg ]
1位になったのは「ヨーグルト」です。
2位以降は、「バナナ」、「納豆」と続き、「米麹甘酒」は7位という結果になりました。
1位：ヨーグルト
・少し食べずにいると便秘になったりします。ただ美味しく食べていたけれど大切さに気付きました。（女性30代）
・食事の前に無糖ヨーグルトにはちみつをいれたものを食べるようにしていたら便秘が治ったから。（女性20代）
・毎朝にヨーグルトを食べる事で風邪を引く事がなくなったからです。（男性30代）
1位は「ヨーグルト」でした。
腸活といえば真っ先に思い浮かぶのがヨーグルトという人も多いのではないでしょうか。
2位：バナナ
・バナナを食べることで食物繊維がたっぷりなので腸を刺激し腸内の不要物を排出してくれるから。（女性20代）
・定期的に食べているとお通じが良くなるし、手軽にフルーツを食べることができるから。（女性20代）
・３日間お通じがなかったのですがバナナを朝食べたところ快調に出ました。（女性30代）
2位は「バナナ」です。
食物繊維がたっぷりで、手軽に食べられるのでよく食べている人が多いです。
3位：納豆
・毎日納豆を食べるようになってから、体調が著しく改善している。（男性50代～）
・腸の調子が悪いときに食べると快便になり調子がよくなるからです。（女性30代）
・昔からほぼ毎日納豆を1～2パック食べているが、便秘で困ったことが無いから効果があると思う。（女性40代）
4位：玄米
・食物繊維が含まれているため、便のかさが増えたためかお通じが良くなった。（女性30代）
・毎日快便でスッキリしていたから多い時で1日2～3回トイレに行っていたから（女性20代）
・白米から玄米へ変えただけで、毎日お通じが来るようになった。よく噛むようになったことや食べる量も減り胃腸への負担が少なくなったように感じる。（女性40代）
5位：オリゴ糖
・オリゴ糖を毎日飲んでいた時は便秘が改善しました。甘いのでおいしく手軽に始められるのが嬉しいです。（女性30代）
・他のフードでは効果がなかったが、オリゴ糖を試したらスルンと出るようになった。（女性40代）
・オリゴ糖を取ると便秘の解消に一番効果が高いと感じているからです。（女性40代）
6位：キムチ
・白菜などで繊維も取れるので、お通じが良くなったような気がしています。（女性40代）
・普段ひどい便秘だが、仕事の休みの前日にキムチを夕飯に食べると翌朝はちゃんと排便があるから。（女性40代）
7位：米麹甘酒
・米糀甘酒は飲むと翌朝スッキリするので自分で手作りして飲んでいます。（女性40代）
「米麹甘酒」は7位でした。
手作りして飲んでいるという意見がありました。
8位：その他
・粕漬け。食べた後、次の日までに便の出がよくなることが多いから。他の食べ物だとそんなに腸活に効果があると感じたことがないから。便秘が続いて苦しい時、家でつけた粕漬けを食べたらとりあえず解決するから。（女性30代）
・グリーンスムージー(バナナ、リンゴ、小松菜、豆乳)、飲むと必ずお通じがでます！（女性40代）
・きのこです。色々試しましたがキノコが一番合っていました。薬に頼らなければ２週間くらい出ない超便秘の私ですが、大量にキノコを食べるとお通じが良くなります。（女性40代）
その他にも、「粕漬け」「グリーンスムージー」「きのこ」などの意見が見られました。
まとめ
100人にアンケートを行ったところ、「ヨーグルト」と回答したのは全体の41.0%でした。
また回答した理由として、手軽に食べられる、毎日続けられるといった意見が数多く見受けられました。
腸活は続けることが大切なので、続けやすいものに効果を感じている人が多いです。
腸活フードを選ぶ際の参考にしてみてはいかがでしょうか。
■株式会社レビューについて
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