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刻意不在乎: 告別垃圾話情勒! 日本國家心理師教你如何透過大腦機制, 不在意閒言閒語, 不必虧待自己
本書は、22年に日本で発売され、マスコミ（TV,新聞、雑誌）でも数々取り上げられるなど大きな話題となる。23年には韓国でも翻訳、発売されており、韓国の読者からも好評を得ています。ハラスメントなどが大きな問題となる中、他人からの言葉で悩む人たちに「類書がない」「目からウロコ。自分の助けになった」と支持されています。
■各メディアで特集！
フジテレビ「ノンストップ! 」(2022/4/22) https://www.fujitv.co.jp/nonstop/
テレビ朝日ABEMA「アベマプライム」(2022/6/22) https://youtu.be/XR7RZeb7kio
雑誌『プレジデント』（2022年6/3号）
雑誌「an an」（2023/03/08号）https://magazineworld.jp/anan/anan-2338/
雑誌「PHPスペシャル」（2024年6月号）https://www.php.co.jp/magazine/phpsp/?unique_issue_id=05472
新聞「夕刊フジ」2024年12月28日発売号
など
●「人の話を聞くことは大切」というのは本当なのか？ ～人の言葉はすべて戯言（ザレゴト）！
多くの人が悩む対人関係。特に他者の言葉をどう取り扱ってよいかわからず、他者に振り回され、生きづらさを抱える方はとても多くいらっしゃいます。
その対人関係について、「スルーする技術」ということを切り口にして人間関係にまつわる「暗黙のしくみ」を言語化し、そのメカニズムや対処法を明らかにするのが本書の目的です。
「人の話を聞くことは大切」というこれまで語られてきたことを徹底的に疑い、インフレを起こした言葉の価値を解体し、スルーすることで言葉に命が宿る、自分の言葉になるということ臨床心理や社会的なさまざまな視点から深堀りし、私たち主体で言葉を再構築することを狙っています。
単にノウハウや癒やしの自己啓発本ではなく、問題の背景にあるメカニズムや「人間」や「言葉」の“実際”を解き明かすことを試みています。
●プロのカウンセラー（公認心理師）が教える、他人の言葉に振り回されない方法
20年以上にわたり、カウンセラーとして活動している筆者（公認心理師）が、臨床で接していますクライアントさんたちのお悩みなどからもヒントを得、自身の経験も交えて、本書をまとめさせていただきました。
特に
言葉って実際はどういうものなの？
なんで人間はおかしくなるの？
どうしてスルーするほうが仕事もコミュニケーションもうまくいくの？
という悩み、疑問に対して、答える内容になっています。
その中で、振り回されやすさの背景にある愛着不安、トラウマといった問題についても詳しく説明させていただいています。
最後に、ブーバーの対話の哲学にも触れ、スルーする技術が自己と他者との真の出会いにもつながっていくことを書き、結びとしています。
皆様がこれから悩み、生き辛さの解決取り組むにあたっての基礎、土台ともなる本です。
●日韓台（香港）と国を越えて求められる「スルー技術」
文化によってコミュニケーションや人間関係の在り方は変わりますが、海外でも本書『プロカウンセラーが教える 他人の言葉をスルーする技術』が求められている背景には、他人の言葉に振り回される、悩まされる人々が国や文化が違っても多く存在するということがあります。
本書は日韓台香港以外でもアジア、アメリカ、ヨーロッパなどでも広く翻訳されていく可能性があります。
【中国繁体字版、タイトル】
刻意不在乎: 告別垃圾話情勒! 日本國家心理師教?如何透過大腦機制, 不在意閒言閒語, 不必虧待自己
【内容紹介】
99%人類講的話都是廢話
戳中數億人內心痛點的必讀之作
日本心理治療師導入親身經驗和臨床實例
剖析那些有毒話語的背後真意
搞定敏感玻璃心體質
突破溝通盲點
人生從此改變！
【特別收錄】
他人話語影響程度檢查表
你曾因某句話一直在腦中轉個不停，
因此焦慮不安、甚至睡不著覺嗎？
把自己想像成一棟「房子」，
那些閒言閒語在「進門處」就要消化處理，
別讓這些話登堂入室傷害自己的內心。
老是被別人說的話左右，心好累…
⊿ 都是因為你缺乏「這件事」的關係
很多人會因為在意他人話語而感到困擾，每天光是糾結於別人脫口而出的一句話就已經精疲力盡，那是因為你缺乏了主體意識，一旦失去信念，別人說的每句話都可能是毒藥，讓我們的自信崩潰瓦解。
那些閒言閒語都是廢話！
⊿ 解析你的腦袋運作機制，學習不過度看重他人的話
作者透過分析被他人話語左右的大腦思考機制，與容易受他人影響的心理因素，並傳授「無視閒言閒語」的技巧，教導讀者如何重拾正確而輕鬆的人際相處模式，找回真實的自我。
別再相信「言語的力量」！
⊿ 了解他人話語的真正意涵，才能真正做自己
太過在意別人而失去自我想法，溝通就會變成單向而無法順利推演；試圖窺探對方的想法，反而迷失自我並受其影響。了解他人話語的真正意涵，並學會在參考他人評論的同時，也注重自己的想法，才是從「話語」中重獲新生的不二法門！
總是聽不懂別人的言外之意？
⊿ 話中有話或似是而非的意見，你該俐落拒絕
世上有許多人企圖透過某些意義深遠的話操控別人，我們不需要多想這些意見「是否正確、是否別具深意」，只需要根據自己的標準斷然取捨這些意見即可。
如果你是這樣的人，這本書為你量身打造，絕對要看！
□常被外界聲音耍得團團轉的人
□容易聊著聊著就往心裡去的人
□常被玩笑話刺慯的人
□害怕被討厭的人
□耳根子超軟的人
□總是不懂開口拒絕的人
□想強壯心理素質的人
□很容易有內心小劇場的人
□不自覺想照著別人給的建議走的人
這世界很吵，你不需要全都接收
不心累就不流淚，拒絕被言語操控！
心理諮商師教你活出完整自己，找回主控權！
日本亞馬遜本書讀者好評（節錄）
▌我的問題是對別人的話很敏感，很容易感到壓力。這本書告訴我，對於別人的話語不需要照單全收，我們有權決定是否接受。真希望我可以早點知道這些！
▌這是我多年來學到最多的書，它讓我從人們的話語中解放出來！
▌我很在意別人說的話，而且我是那種每次都無法忘記並陷入困境的人，我想如果我能忽略它們就好了，很高興讀到這本書。
▌讀完這本書讓我的心感覺好多了！它幫助我融入不同的想法和觀點。
▌我也是一個會對別人的言語走心的人，現在總算明白它們並沒有想像中具有那麼大的意義或力量。對於容易被刺傷的人來說，這是一本必讀的書。
【主要もくじ】
【前言】
１.被外界的聲音耍得團團傷與遍體鱗傷的人
那個人說的語，總是在腦海裡嗡嗡作響
【事例】因為上司與顧客說的話而忙得團團轉的B先生
【事例】一直在意朋友一句無心話的Ｉ先生
【事例】因為社群網站的負面評論而生氣的D先生
【事例】髮型與穿搭因為家人意見而舉棋不定的J小姐
容易受閒言閒語而影響的人有哪些特徵？
不想被別人的話耍得團團轉，也不想再因此受傷
他人話語影響程度檢查表
２.過度重視他人話語的理由──「要懂得傾聽」這句緊箍咒
傾聽真的有那麼重要嗎？語彙真的是如此美妙的東西？
一般人都無法忽視別人的閒言閒語嗎？
３.話語其實沒那麼有價值──別人的話聽聽就好
人在「改變」的瞬間
家暴慣犯大都不會在外面使用暴力
態度突然改變其實是很稀鬆平常的事
不理解「話裡的意思」，讓我們不知所措
人類在社會化之後，才能找到「自我」
家裡這種私人空間不一定是能讓心神安定的地方
古希臘人認為，社會人格才是最原始的人格
公私領域假說
即使是身心健全的大人也很容易被影響
在私領域載浮載沉的小船
對生物來說，「語言」是還需要優化的道具
什麼是真心話？什麼是本意？
被「DODA」的內容話術耍得團團轉
人類會藉著挑別人毛病的方式肯定自己
《小王子》也是被話語操控的受害者
話語真有改變現實的力量？
「能改變現實的話語」屬於「神諭」，並非「人的語言」
「具體可見的現實」往往會扭轉主觀視角
不是「心技體」而是「體技心」
別人的話都是廢話！不需要照單全收
４.容易被操控的原因──依附障礙、心理創傷
讓自己被話語操控的不安究竟源自何處？
被別人操控的依附障礙與心理創傷
依附障礙是什麼？
依附障礙會造成什麼影響？
想利用別人的「話」填補殘缺的依附關係
心理創傷是什麼？
源自心理創傷的「適應障礙」
過度的同理心
不相信自己
越是刺耳的建議越該傾聽
找回「自己的話語權」
５.語彙在忽視之後才開始活了過來──利用忽視技巧取回自己的話語權
該怎麼取回「自己的話語權」，不再讓自己被別人操控呢？
某間大企業社長一直以來都忽略了八成的指示？
不能盡信經營者寫的書
封建時代也有的「視而不見」
連中國皇帝也會被忽視？
不對別人說的話言聽計從是很自然的事
親兄弟也要明算帳～懂得忽視，「公領域」才能正常運作
把別人的意見照單全收，一切會順利嗎？
一直傾聽別人意見的B先生，為什麼被指責：「你都沒有用心聽別人說的話」呢？
語言與語脈就像是「魯賓花瓶」 可改成魯邦花瓶嗎?怕誤解成魯冰花
所謂的語脈就是「自己的語脈」
不需要刻意窺探別人的想法
運動選手也懂的忽視技巧
面對人際關係，更需要以自己的語脈忽略別人的意見
髮型和穿搭都被家人批評的J小姐，在了解被操控的原理之後便會恍然大悟
資深醫師與心理諮詢師都會忽略別人說的話
懂得忽略，才能真正聽懂話裡的意思
忽視他人言語正是創造自我價值的方法
６.不要再被別人的話語操控！──學會忽視技巧
了解人類與語言的「真實情況」
注意「捏造的事實」
釐清「自己的語脈」
將「別人的語脈」重新整合至「自己的語脈」
試著從別人的話語中找出那個「冒牌貨的自己」
建立「自己的語脈」
不要窺探別人的心情或想法
別因閒言閒語走心！先在身體的「玄關」或「櫃台」處過濾話語
面對話中有話或似是而非的意見就該俐落地拒絕
透過「直覺」判斷
要特別注意「You are NOT OK.」這句話
不要被那些假規矩操控
重新認知「任何人都無權干涉別人」的這件事
享受言語之美～善用言詞的力量
無論如何都會被別人說的話操控？試著找回「感覺」
為了與他人共事，也為了活出自我
【著者プロフィール】
みき いちたろう（三木一太朗）
公認心理師。大阪生まれ、大阪大学文学部卒、大阪大学大学院文学研究科修士課程修了。在学時よりカウンセリングに携わる。大学院修了後、大手電機メーカー、応用社会心理学研究所、大阪心理教育センターを経て、ブリーフセラピーカウンセリング・センター(B.C.C.)を設立。トラウマ、愛着障害、吃音などのケアを専門にカウンセリングを提供している。
著書に『発達性トラウマ 「生きづらさ」の正体』（ディスカヴァー携書）、『プロカウンセラーが教える 他人の言葉をスルーする技術』（フォレスト出版）がある。
雑誌、テレビなどメディア掲載・出演も多く、テレビドラマの制作協力（医療監修）も行なっている。
譯者簡介
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
■書籍概要
誠品貨碼 / 2682650289004ISBN13 / 9786263980570ISBN10 /EAN貨碼 / 9786263980570頁數 / 240裝訂 / P:平裝語言 / 1:中文/繁體尺寸 / 14.8X21級別 / N:無
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■日本語版の概要
著者 ：みき いちたろう
出版日：2022/3/24
出版社：フォレスト出版
ページ数：250 ページ
価格：1540円
ISBN：978-4866801711
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楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/17028148/
■会社概要
ブリーフセラピー・カウンセリング・センター
（株式会社日本カウンセリングサポート）
https://www.brieftherapy-counseling.com/
https://counselor-blog.com/
