[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/124224/22/124224-22-818f1d74d98bc6580ae1f97b222a0f42-1477x1108.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
2025年5月24日土曜日のきょうしつより
2025年5月24日は生徒数4名、指導者2名、ボランティア1名、ボランティア見学会参加者3名での活動でした。
日本ガイシスポーツプラザ内の50m温水プールのレーンを貸し切り、どんな子でも楽しく参加できるサーキットトレーニングを中心にヘトヘトになるまで頑張りました。
《練習内容》
1．ラジオ体操（プールサイドにて）
2．腰掛けキック
3．ボビング
4．サーキットトレーニング１.
5．サーキットトレーニング２.
6．サーキットトレーニング３.
（練習前後に並んで、始まりと終わりのご挨拶あり）
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/124224/22/124224-22-7580d6692090e0d39d72e5b4c817cde9-1748x1240.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
サーキットトレーニング１.の説明図。赤い四角は水中フロア（赤台）。
サーキットトレーニング１.≪奇数回≫
プールサイドに向き１.→２.へカニさん🦀
２.→３.、３.→４.、４.→１.は子どもたちのレベルに合わせ、赤台ジャンプから歩行、赤台ジャンプからバタ足、赤台ジャンプからクロールなどを行う。
≪偶数回≫
行きの反対周りを行った。
慣れてきたら、子どもによっては
１.→２.のビート板キック往復
１.→２.のクロール往復などを行った。
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/124224/22/124224-22-4241bb77073608711d9d02215e4f3a30-1748x1240.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
サーキットトレーニング２.の説明図。途中の石は、ゴム製の水中用。
サーキットトレーニング２.≪往路≫
1．右側の赤台よりフラフープをくぐるようにして飛び込み
2．水中で宝石を拾う
3．フラフープ内を潜りながら通過する
4．赤台にゴールし、復路の順番を待つ
≪復路≫
復路は往路の逆で進む
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/124224/22/124224-22-557ab7f4de13e553d5537ccb293ef160-1748x1240.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
サーキットトレーニング３.の説明図。
サーキットトレーニング３.赤台から赤台までの1周でのトレーニング。
1．赤台からフラフープをくぐりながら飛び込み
2．潜ってバタ足をしながら指導者まで泳ぐ
3．赤台へひとりで泳いで帰る
4．順番を待って、繰り返す
自分の順番まで待つということ、みんなの輪の中に入って同じように練習すること、フラフープをくぐるにはどうしたら良いかを考えること、深い所まで潜ること、各自の泳力に合った泳法の練習を行うなどを通し、体力の向上とプールの楽しさを実感できる1時間となりました。
特に、サーキットトレーニング３.に関しては、子どもたちの飛び込みが楽しい・大好き・やりたいという気持ちに添いながら、体力を削ぎ、楽しく体力を付けられるトレーニングとなります。
このトレーニングを通し、障がいがあってもなくても子どもたちが“どんどん赤台へ帰ってしまうと疲れてしまう”ということに気づき、きちんとスピードの管理をしていたことが印象的でした。
退水後、いつも以上にヘトヘトな様子でしたが、力を出し切り頑張れたようでした。
一般社団法人miraii ～みらいに “あい” をもうひとつ～
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