おたくま経済新聞

ネットでの話題を中心に、商品レビューや独自コラム、取材記事など幅広く配信中!

在宅勤務者の「過集中」予防に BGMには踊れる曲を1曲入れよう

 リモートワーク化が進む中、唯一の運動といえるものが通勤時の歩行時間だったという人にとっては在宅勤務は圧倒的運動不足に陥りやすくなる傾向があります。長いこと足をおろして座ったままでいる弊害も、時に大きなものとなります。その弊害を防止する秘策がツイッターで話題となっています。

  • 「座りっぱなしは健康に悪いそうなので、わかりました。
    原稿中いつも聴いてる10曲ぐらいのプレイリストにサカナクション『新宝島』を入れます。
    シャッフル再生、『新宝島』が流れ始めたら、どんな作業をしていても、曲が終わるまでムチャクチャに踊り通します。
    わかりました」

    https://twitter.com/4423zo/status/1250020226558644225

     とツイートしたのは、本業は会社員のヨシフミさん。趣味で漫画の原稿やイラストなどを描いています。同人あるあるなのが、原稿中に集中しまくって息抜きを忘れたり、時にはご飯を食べる事すら忘れて没頭してしまう事。

     「過集中」と呼ばれるこの現象、座ったままの姿勢を崩さずに何時間もいる訳ですので当然全身に良くありません。まず、目を酷使することで視神経と目の周りの筋肉が疲労でかたまり、眼精疲労や視力低下の原因に。肩や首を動かさない事で血流が滞り、凝りや頭痛の原因に。

     また、正しい姿勢での座位を保持できない事は、椎間板を痛める事に繋がるので腰痛、下肢の痺れや椎間板ヘルニアの原因に。そして長時間にわたって足を動かさないでいる事は、エコノミークラス症候群の原因に。

     座りっぱなしは頭の先から足まで健康によろしくないのです。「んな事分かってるわ!」と思う向きも多かろうと思いますが、意識しないとこれがなかなか実行できなかったりするものなんです。

     という事でサカナクションの「新宝島」を作業用BGMの中に入れて、曲が始まったらイスから離れて踊る、という事を思いつき実践したヨシフミさんでしたが……。

    「結論から申しますと、振りのはずみでPCのコンセントが抜け、今日の作業が”””ゼロ”””になりました
    皆さんは丁寧丁寧丁寧に踊るよう心がけてください 私からは以上です」

    https://twitter.com/4423zo/status/1250023453941329928

     あぁぁぁぁぁぁ……!!!イラストや漫画、小説などの同人誌をつくる経験がある人だったらこの、一気に白紙になって気力も白紙化してしまう現象、容易に想像がつくことでしょう。ライター業でもあるあるなんですよね、こういうの。めっちゃ集中して書いていたら、予期せぬフリーズなどでせっかく書いた数千文字が一瞬にして白紙……。そして、こういう時に限って何故か、設定してあったはずの自動バックアップが取れていないという悲劇。心中察するに余りありまくってしまいます。

     ……とにかく。1時間座り作業したら5分程度好きな曲をかけて踊り狂うもよし、ラジオ体操を強制的に流して運動するもよし、とにかく全身を使った動きに徹しましょう。もちろん、水分補給もお忘れなく。座りっぱなしだとつい水分を摂り忘れてしまいます。午前・午後で500mlのペットボトル各1本分の水分は忘れず摂りましょう。筆者も作業環境には必ず水筒を用意してこまめに飲んでいますよ。丁度お昼時にはカラになるので、休憩時間に後半戦の分の飲み物を淹れて。

     在宅勤務には「こまめな運動」「こまめなバックアップ」「こまめな水分補給」の“3まめ”をお忘れなく。

    <記事化協力>
    ヨ シ フ ミさん(@4423zo)

    (梓川みいな/正看護師)

    あわせて読みたい関連記事
  • セルフケアに積極的な新社会人はワークライフバランス重視の“二刀流”!?第一三共ヘルスケアの調査で明らかに
    社会, 経済

    セルフケアに積極的な新社会人はワークライフバランス重視の“二刀流”!?第一三共ヘ…

  • HPVワクチンのキャッチアップ接種、期間が延長されているの知ってた?
    社会, 経済

    HPVワクチンのキャッチアップ接種、期間が延長されているの知ってた?

  • 井上咲楽さん公式Xより
    エンタメ, 芸能人

    女優・井上咲楽、気づくと右目が緑色に!心配の声が上がるも「大丈夫なやつです」

  • Geroさん公式X(@Gero2525)より引用
    エンタメ, 芸能人

    Geroさん、尿路結石再発も「ビッグサンダーマウンテン療法」に異論

  • (写真左から)江崎グリコ株式会社 健康イノベーション事業本部 商品開発部の池田紀子さん、日本料理店「和敬」店主の竹村竜二さん、江崎グリコ株式会社 執行役員の木村幸生さん
    企業・サービス, 経済

    江崎グリコ、「おいしく減塩」に挑戦 減塩食品の革命を宣言

  • 「カロリAI」で食事の写真を読み込ませた画面。AIが分析して材料や量、カロリーを推定する
    インターネット, サービス・テクノロジー

    カロリー管理続かない人が作った「カロリAI」が話題に 管理をスマート化して“自分…

  • ジョンソン・エンド・ジョンソン「人生100年時代のヘルスリテラシー白書」公開!デジタルツールの活用が都市圏で拡大
    企業・サービス, 経済

    「人生100年時代のヘルスリテラシー白書」公開 デジタルツールの活用が都市圏で拡…

  • ICIによるがん免疫療法のいまとこれから
    企業・サービス, 経済

    がん治療“第4の柱”「免疫チェックポイント阻害薬」製薬会社がセミナー開催

  • 思春期男子の睾丸の痛みは我慢せずすぐに受診を 泌尿器科医が注意喚起
    インターネット, 雑学・コラム

    思春期男子の睾丸の痛みは我慢せずすぐに受診を 泌尿器科医が注意喚起

  • 東京・有楽町駅前広場にオープンする「塩対応食堂」(期間:2024年5月9日~11日)
    イベント・キャンペーン, 経済

    「塩対応食堂」有楽町に期間限定オープン “塩対応料理”を無償提供

  • 梓川みいな看護師(正看護師有資格者)

    記事一覧

    一般内科、呼吸器科、整形外科、老年科、発達障害などを得意とする。医療・介護福祉等に高反応。雑多なネタも紹介していきます。
    娘二人(ともに発達障害あり)とネコ二匹の母。シングル。

    ▼こちらのライターの最新記事▼

  • 災害ボランティアに行く前にやっておくべき大切なこと
    社会, 雑学

    災害ボランティアに行く前にやっておくべき大切なこと

  • お餅での事故を防ぐ ここがポイント!(出典:政府広報オンライン)
    社会, 雑学

    お餅での事故を防ぐ 3つのサインと3つのポイント!

  • 【ナースなコラム】MRIに禁忌なアレコレ え?増毛パウダーも!?
    ライフ, 雑学

    【ナースなコラム】MRIに禁忌なアレコレ え?増毛パウダーも!?

  • みかんは体に良いってほんと? 効能は?適量は?
    ライフ, 雑学

    みかんは体に良いってほんと? 効能は?適量は?

  • 【看護師コラム】実はこれやっちゃダメなんです!処方薬の使いまわし
    ライフ, 雑学

    【看護師コラム】実はこれやっちゃダメなんです!処方薬の使いまわし

  • エクストリーム! 全自動マーブルチョコの色分けが装置爆誕
    インターネット, おもしろ

    エクストリーム! 全自動マーブルチョコの色分け装置が爆誕

  • トピックス

    1. 目指せ去勢マスター!「繁殖」テーマのローグライクゲーム爆誕

      目指せ去勢マスター!「繁殖」テーマのローグライクゲーム爆誕

      海外の映画やゲームが日本向けにローカライズされる際、タイトルも和訳されることもしばしばですが、「あま…
    2. 実家の一室をレトロゲームショップ風に改造 本物の什器も揃えた昭和男児の夢空間

      実家の一室をレトロゲームショップ風に改造 本物の什器も揃えた昭和男児の夢空間

      一歩足を踏み入れると、そこはまるで平成初期のゲームショップ。ショーケースにはファミコンソフトがずらり…
    3. ケーキの上は只今工事中!3歳のわが子に作った「工事現場ケーキ」が楽しそう

      ケーキの上は只今工事中!3歳のわが子に作った「工事現場ケーキ」が楽しそう

      「はたらくくるま」が好きな人に刺さること間違いなしな「工事現場ケーキ」がXで話題です。説明がなければ…

    編集部おすすめ

    1. 職員室を自由に物色! 体験型展示「あの職員室」が11月15日より開催

      職員室を自由に物色! 体験型展示「あの職員室」が11月15日より開催

      株式会社チョコレイト(CHOCOLATE Inc.)は、あの頃入りたくても入れなかった職員室を体験できる展示企画「あの職員室」を、11月15…
    2. カービィのエアライダー、桜井政博こだわりの「酔い対策」が話題 アクセシビリティ配慮に称賛の声

      カービィのエアライダー、桜井政博こだわりの「酔い対策」が話題 アクセシビリティ配慮に称賛の声

      2025年10月23日22時より配信されたNintendo公式番組「カービィのエアライダー Direct 2」にて、ゲームクリエイター・桜井…
    3. 「なぜ誹謗中傷は起きたのか」 にじさんじ運営が加害者心理を公表

      「なぜ誹謗中傷は起きたのか」 にじさんじ運営が加害者心理を公表

      ANYCOLOR株式会社は10月22日、所属ライバーである甲斐田晴さんをめぐる極めて悪質な誹謗中傷・荒らし行為への対応結果を、加害者側の意識…
    4. 「バック・トゥ・ザ・フューチャー」公開40周年 タイムサーキット型時計が登場

      「バック・トゥ・ザ・フューチャー」公開40周年 タイムサーキット型時計が登場

      株式会社Gakken(学研ホールディングスグループ)は、同作の映画公開40周年を記念して、劇中の「タイムサーキット」を再現した時計「バック・…
    5. 電気通信大学が注意喚起 京王線の車内広告に何者かが不審なQRコード“貼り付け”か

      電気通信大学が注意喚起 京王線の車内広告に何者かが不審なQRコード“貼り付け”か

      電気通信大学が10月21日朝、公式Xアカウントに声明を掲載。「京王線車内の本学の広告にQRコードは記載しておりません」と述べ、車内広告にQR…
    Xバナー facebookバナー ネット詐欺特集バナー

    提携メディア

    Yahoo!JAPAN ミクシィ エキサイトニュース ニフティニュース infoseekニュース ライブドア LINEニュース ニコニコニュース Googleニュース スマートニュース グノシー ニュースパス dメニューニュース Apple ポッドキャスト Amazon アレクサ Amazon Music spotify・ポッドキャスト