おたくま経済新聞

ネットでの話題を中心に、商品レビューや独自コラム、取材記事など幅広く配信中!

思い出してはクヨクヨ悩んでしまう時の対処方『悩みの緩め方と理由』

 人生楽ありゃ苦もあるさ、という歌がありますが、とかく人生悩みは尽きないもの。全く悩まない人など多分そうそういないと思いますが、ツイッターに投稿された漫画を見た人の多くが「なるほど!」となっています。

  •  11月22日にエッセイ漫画『妻は他人 だから夫婦は面白い』(KADOKAWA)の発売を控えた漫画家でありイラストレーターのさわぐちけいすけさん(@tricolorebicol1)の漫画が話題です。『悩みの緩め方と理由』と題したこの漫画では、4ページにわたって「思い出してはクヨクヨと悩んでしまう時」の対処法を紹介しています。

     最初のページで、『記憶くん』と『思考くん』を紹介。『記憶くん』は過去の記憶に対してイライラクヨクヨしてしまう、いわゆるマイナスの感情に住んでいるモノ。『思考くん』は、常に現状把握して対策を考えるドライ派。

     2ページ目では辛くて悩んでいる時の頭の中を描いています。
     色々と考えているようでも実は、頭の中に『記憶くん』が大量発生してしまい、『思考くん』が頭の片隅に追いやられて潰されそうになっています。これ、どういう事かというと「マイナス感情を引き起こした記憶」がここで言う『記憶くん』となっている状態。 ある一つの事象に悩まされて色々と考えているけど、過去のマイナス感情を連想させるものである事が多く、さらにはこれから先に起こりえるマイナス事象にまで結びつけて考えてしまい頭の中が一杯になってる状態なのです。

     生きているとどうしても感情にとらわれがち。生きる事自体、感情に支配されていると言っても過言ではありません。それ故どうしても過去のいやな思いや失敗などがあるとその感情を『記憶くん』という形で引きずってしまうのです。

     そこで、これをどうにかする為の方法として漫画では「紙に書く。まとめなくていい」または「人に話す。無理にまとめなくていい」と紹介。悩みの根本なんて考えなくていいので、とにかく思い付いた悩みやマイナス感情、欲求などを書き連ねたり人に話したりするのです。

     3ページ目では、こうして頭の中にある雑多な『記憶くん』を外へ言葉として放出することで「脳を占拠していた記憶くんたちが帰るのだ。すると脳のお部屋に余裕ができる」と説明しています。「記憶が帰っていく」というと不思議な発想のように思えますが、これは表面化している感情を外に出す事で記憶が整頓され、表から脳のどこか隅っこの方に引っ込んでいく様子を描いています。洗いざらいぶちまけると楽になる、と良く言われていますがこうして感情が整頓され、その時にとらわれているマイナス感情から一歩引いてみる事ができるからなのです。

     で、一歩引いてみる事=記憶くんたちが帰って行ったあとに、圧迫されていた思考くんが活動できるようになる、という訳。4ページ目では、余裕ができた事で『思考くん』は増援部隊も呼べるようになります。しかし敵もさるもの、『記憶くん』はぼそりと「……でも、過去は消せないよ……。」。それに対し『思考くん』はあくまでもドライで善処。嫌な過去を参考にしつつ、もっと良い過去を作ることを『記憶くん』に請け合います。『記憶くん』も、そういう事ならと了承。話せる悩みは誰かに話し、秘密の悩みは紙に書いて、気が済んだら捨ててしまいましょうと結んでいます。

     これ、心理学的でもお勧めされている方法。臨床心理士のカウンセリングでも過去を引きずってしまう時の対処法としてよく紹介しています。ひとしきり書いたら、びりびりに破いたり丸めたりして、捨てる。こうする事で嫌な記憶や感情も一緒に捨てられ、落ち着いて考える事ができるようになるのです。
    「~たら、~れば」は過去の遺物。同じ事を繰り返さないための参考として記憶にとどめておき、「さてどうするか」を最優先すると、悩みごとができてもよりベストに近い答えが見つかるかもしれません。

    <記事化協力>
    さわぐち けいすけさん(@tricolorebicol1)

    (看護師ライター・梓川みいな)

    あわせて読みたい関連記事
  • 新見正則先生(画像提供・新見正則医院)
    ライフ, 雑学

    「五月病」ってよく聞くけどどんな病気?イグノーベル賞受賞者に教えをこうた

  • 現役大学教授の語る「講義の欠席連絡方法」がTwitterで話題。
    インターネット, 社会・物議

    実はドロップアウト防止策 兵教大准教授の「独自の出欠管理」が目から鱗

  • インターネット, 社会・物議

    善意からくる余計なお世話 困っている人には「根拠と寄り添い」が大事だよね

  • ライフ, 雑学

    「ADHDの私」はこう困っててこんな対策している イラストレーターがまとめた内容…

  • インターネット, サービス・テクノロジー

    女性特有のつらい症状で悩む人をサポート「女性のための健康ラボ Mint+」開設

  • ライフ, 雑学

    「会った人の顔と名前が覚えられない」 悩み告白の漫画に共感集まる

  • 企業・サービス, 経済

    心の状態を見える化 セルフケアアプリ「Awarefy」リリース

  • インターネット, 雑学・コラム

    外出自粛で自律神経失調症になりかけた話に反響 不調の対処は早めが肝心

  • インターネット, おもしろ

    つい思い返して一人悶える黒歴史にネット民共感

  • インターネット, 社会・物議

    倒れそうだった私を助けてくれた学生の男の子達へ 「拡散希望」に託された感謝の言葉…

  • 梓川みいな看護師(正看護師有資格者)

    記事一覧

    一般内科、呼吸器科、整形外科、老年科、発達障害などを得意とする。医療・介護福祉等に高反応。雑多なネタも紹介していきます。
    娘二人(ともに発達障害あり)とネコ二匹の母。シングル。

    ▼こちらのライターの最新記事▼

  • 災害ボランティアに行く前にやっておくべき大切なこと
    社会, 雑学

    災害ボランティアに行く前にやっておくべき大切なこと

  • お餅での事故を防ぐ ここがポイント!(出典:政府広報オンライン)
    社会, 雑学

    お餅での事故を防ぐ 3つのサインと3つのポイント!

  • 【ナースなコラム】MRIに禁忌なアレコレ え?増毛パウダーも!?
    ライフ, 雑学

    【ナースなコラム】MRIに禁忌なアレコレ え?増毛パウダーも!?

  • みかんは体に良いってほんと? 効能は?適量は?
    ライフ, 雑学

    みかんは体に良いってほんと? 効能は?適量は?

  • 【看護師コラム】実はこれやっちゃダメなんです!処方薬の使いまわし
    ライフ, 雑学

    【看護師コラム】実はこれやっちゃダメなんです!処方薬の使いまわし

  • エクストリーム! 全自動マーブルチョコの色分けが装置爆誕
    インターネット, おもしろ

    エクストリーム! 全自動マーブルチョコの色分け装置が爆誕

  • トピックス

    1. 偽ファッション広告

      偽ファッション広告がGoogle広告に大量出現 サポート詐欺被害に注意

      2025年9月上旬からGoogle広告に偽ファッションサイトが急増。数秒で「Windows Defe…
    2. 邪悪なAI搭載「絶対にバズるSNS」で理不尽な炎上を疑似体験→リアルすぎて怖くなった

      邪悪なAI搭載「絶対にバズるSNS」で理不尽な炎上を疑似体験→リアルすぎて怖くなった

      Webコンテンツ「絶対にバズるSNS」が9月15日公開。9月26日公開映画「俺ではない炎上」と連動し…
    3. 26年前のMMORPG「Dark Ages」、YouTuberの挑戦で限界集落から奇跡の再生

      26年前のMMORPG「Dark Ages」、YouTuberの挑戦で限界集落から奇跡の再生

      26年前にリリースされたMMORPG「Dark Ages」をご存じでしょうか。年月とともに人口は減少…

    編集部おすすめ

    1. たこばさんの「糸こんにゃく炒飯」

      えっ…これ糸こんにゃく!?目も舌も騙される“ヘルシー炒飯”を実際に作ってみた

      「糸こんにゃくで作った炒飯が本物そっくりに仕上がる」と聞いたら、信じられるでしょうか。大阪市のたこ焼き店「たこ焼たこば」の店主がSNSに投稿…
    2. 虎ノ門ヒルズの「どこか奇妙な職業体験」が話題 ゴミを拾いながら物語の世界へ没入

      虎ノ門ヒルズの「どこか奇妙な職業体験」が話題 ゴミを拾いながら物語の世界へ没入

      虎ノ門ヒルズで清掃員の仕事を疑似体験しながら、非日常な体験に巻き込まれていく……そんな不思議な没入型体験イベント「どこか奇妙な職業体験 虎ノ…
    3. あれー?どこかなー?伸びしろしかない3歳児の“全力”かくれんぼが手強すぎる!

      あれー?どこかなー?伸びしろしかない3歳児の“全力”かくれんぼが手強すぎる!

      子どもにとってかくれんぼは、ハラハラドキドキのスリリングな遊び。自分だけにしか分からないであろう隠れ場所を見つけて「ここなら大丈夫」「絶対見…
    4. プリキュア映画ぬりえコンテスト、第三者による不正応募判明 公式が謝罪と訂正

      プリキュア映画ぬりえコンテスト、第三者による不正応募判明 公式が謝罪と訂正

      アニメ映画「映画キミとアイドルプリキュア♪ お待たせ!キミに届けるキラッキライブ!」公式は9月12日、「キミプリ♪ぬりえコンテスト」において…
    5. 短編ホラーゲーム「夜勤事件」、実写映画化決定 2026年全国公開へ

      短編ホラーゲーム「夜勤事件」、実写映画化決定 2026年全国公開へ

      コンビニを舞台にした短編ホラーゲーム「夜勤事件(The Convenience Store)」が、実写映画としてスクリーンに登場へ。開発元の…
    Xバナー facebookバナー ネット詐欺特集バナー

    提携メディア

    Yahoo!JAPAN ミクシィ エキサイトニュース ニフティニュース infoseekニュース ライブドア LINEニュース ニコニコニュース Googleニュース スマートニュース グノシー ニュースパス dメニューニュース Apple ポッドキャスト Amazon アレクサ Amazon Music spotify・ポッドキャスト